重點摘要
在日本待兩週，我們直接推薦 50GB 方案：導航、社群、YouTube、FaceTime 和熱點分享全都涵蓋，而且你一次都不用去看剩多少流量。如果想完全不受限制，吃到飽方案就是最無壓力的選擇。NTT Docomo 和 SoftBank 的網路涵蓋整個日本，包括北海道和九州的鄉間。
你的手機在日本實際會用掉多少
挑方案之前，先了解日常真正吃流量的是什麼會很有幫助。以下是依據典型旅行使用情境的實際估算：
| 應用程式 | 估計用量 |
|---|---|
| Google 地圖（GPS 導航） | 每小時 5～15MB |
| Instagram（滑動態、限時） | 每小時 100～150MB |
| WhatsApp（文字訊息＋照片） | 每小時 1～5MB |
| WhatsApp／FaceTime 通話（語音） | 每分鐘 3～5MB |
| WhatsApp／FaceTime 通話（視訊） | 每分鐘 8～12MB |
| YouTube（標準畫質 480p） | 每小時 300～500MB |
| YouTube（HD 720p） | 每小時 700MB～1GB |
| Netflix 串流（HD） | 每小時 1GB |
這張表點出一個常被低估的事實：GPS 導航和通訊軟體其實吃得很少。真正讓數字暴衝的是影音串流和視訊通話。
實際上，如果你用手機在東京街頭找路、在 Instagram 貼幾張照片、用 Google 地圖找餐廳、跟家人傳訊息，一天大約落在 500MB 到 1GB。14 天下來就是 7 到 14GB — 再加上晚上的 YouTube、FaceTime 通話和分享出去的熱點。
10GB — 適合哪一種旅客？
10GB 方案適合停留 一週或更短 且只把手機用在必要事項上的旅客：
- 用 Google 地圖導航移動
- 偶爾查詢（餐廳、時刻、交通）
- WhatsApp 傳訊，不打長時間視訊
- 社群一天不超過一小時
- 不開熱點、不看影音串流
提醒：日本的 Wi-Fi 相當普及。多數飯店、旅館和咖啡廳都提供免費連線，自然會壓低行動數據的用量。
20GB — 10 到 12 天的行程
20GB 方案對應停留 10 到 12 天 且使用習慣一般的旅客：
- 每天用社群（Instagram、TikTok）和地圖
- 旅行時常用的那些 app
- 幾通語音通話或語音訊息
- 熱點使用有限
實際例子：某位旅客在東京和京都之間待了 11 天。晚上滑 Instagram，白天整天開地圖，跟家人通了幾次電話。20GB 方案涵蓋整趟行程還有餘裕。
50GB — 我們對兩週行程的建議
50GB 方案是為停留 兩週 且用量較大的旅客設計的 — 也是我們對絕大多數旅客的主要建議：
- 社群不間斷（Instagram、TikTok、X）
- 晚上在飯店看 YouTube 和影音串流
- 每天 FaceTime 和視訊通話
- 和同行的人或電腦分享網路（熱點）
- 完全沒有使用限制
實際例子：兩個朋友花兩週走東京、大阪和廣島。其中一人開熱點分享網路，晚上追劇，還在青年旅館打視訊。用 50GB，他們一路到最後都還有餘裕 — 從來沒算過自己用了多少。
吃到飽方案 — 零壓力選項
吃到飽方案是為了那些 完全不想操心用量 的旅客而生，不論行程多長：
- HD 串流不間斷（Netflix、YouTube）
- 熱點長時間開著分享
- 長時間視訊通話
- 數位遊牧者和在日本遠端工作的人
- 所有 app 隨便用，沒有任何上限
若是 超過一個月的長期停留，也有月租方案可選。
日本的網路涵蓋 — 你該知道的事
日本是全球網路涵蓋最好的國家之一。三大電信 — NTT Docomo、SoftBank 和 KDDI（au）— 涵蓋超過 99% 的人口，以及幾乎整個國土。
NTT Docomo 在鄉間和山區的涵蓋最好。如果你打算去日本阿爾卑斯（松本、長野）健行、走訪觀光路線以外的北海道，或探索九州偏遠地區，Docomo 就是無庸置疑的首選。
SoftBank 在大都會區表現最強：東京、大阪、名古屋、福岡、札幌。
在新幹線上：東海道線（東京–大阪）和山陽線（大阪–廣島–福岡）的連線通常不錯。長隧道裡可能會短暫斷訊。上車前先把 Google 地圖離線下載好。
抵達成田或羽田時：一下飛機 4G/LTE 就是滿格涵蓋。你可以在飛機上降落前就啟用 PlanJapan 的 eSIM，出海關的瞬間就已連上網。
總結 — 依使用習慣該選哪個方案？
| 停留天數 | 使用類型 | 建議方案 |
|---|---|---|
| 一週或更短 | 最低限度：地圖、交通，只用必要的 | 10GB |
| 10 到 12 天 | 一般：社群、地圖、常用 app | 20GB |
| 兩週 | 用量較大：社群、YouTube、FaceTime、熱點 | 50GB |
| 兩週，完全不設限 | 所有 app 隨便用、串流、分享網路 | 吃到飽 |
| 數位遊牧／長期停留 | 遠端工作、視訊會議、持續大量使用 | 吃到飽 |
想安心出發，50GB 方案仍是我們對絕大多數兩週旅客的建議。如果你連想都不想想，吃到飽方案就是零壓力選項。
常見問題
日本待兩週，10GB 夠嗎？
技術上夠，前提是你只用手機看地圖和處理必要事項，不重度使用社群、也不看串流。但實務上，兩週行程搭配一般使用習慣，我們建議 50GB 方案：它徹底排除流量用完的風險，社群、FaceTime 甚至幾次 YouTube 都能輕鬆涵蓋。
日本 eSIM 可以開熱點嗎？
可以，PlanJapan 的方案都支援網路分享（熱點／tethering）。如果你打算和同行的人分享流量，或是要連筆電，就選 50GB 方案或吃到飽 — 開熱點很快就會吃掉相當於兩個人的用量。
新幹線上有訊號嗎？
絕大多數路段有。東海道線（東京–大阪）和山陽線（大阪–廣島–福岡）都有還不錯的 4G/LTE，只有在隧道裡會短暫中斷。往北的路線（東北、北海道）在山區路段可能較不穩定。建議出發前先下載離線地圖。
在日本哪一種 eSIM 涵蓋最好？
使用 NTT Docomo 網路的方案在日本整體涵蓋最好，尤其是大城市以外的地方。PlanJapan 採用第一線的網路（NTT Docomo 和 SoftBank），確保你在東京、在京都的寺廟間，或在北海道的鄉間道路上都能穩定連線。
Google 地圖一小時會用掉多少？
GPS 導航模式下的 Google 地圖每小時大約用 5 到 15MB — 非常少。整天開著導航也不到 100MB。如果出發前在家先把要去的地區（東京、關西等）離線地圖下載好，旅途中這部分幾乎可以降到零。
我們的建議
想安心出發，PlanJapan 的 50GB eSIM 方案 是我們對絕大多數兩週旅客的建議。它能輕鬆涵蓋導航、社群、晚上的 YouTube、FaceTime，甚至網路分享 — 而且你一次都不用去看剩多少流量。
如果你想完全不受限制、所有 app 都隨便用，PlanJapan 吃到飽 eSIM 就是零壓力選項：串流、視訊會議、熱點長開，不管你用掉多少都一樣。
10GB 和 20GB 方案仍然保留，適合短程停留（不到 10 天）或只把手機用在必要事項上的旅客。
抵達成田或羽田後需要協助啟用 eSIM 嗎？請看我們的 日本 eSIM 使用完整指南，幾分鐘就能啟用。